เคล็ดลับเรื่องบนเตียง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายสามารถมีความต้องการทางเพศได้แทบทุกช่วงวัย และอาจมากที่สุดตอนช่วงอายุ 30 ปี แต่บางครั้ง ฮอร์โมน ความเครียด การไหลเวียนโลหิต เป็นต้น ก็สามารถกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทำให้หลั่งเร็ว จนอาจกระทบต่อความมั่นใจในการมีเพศสัมพันธ์ หรือยิ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดลง อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย อย่างเหมาะสมอาจช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้ วิธี เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศชาย ออกกำลังกายเป็นประจำ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ คือ การออกกำลังกาย การมีเพศสัมพันธ์อาจกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในบางครั้งอาจทำให้เหนื่อยหอบ ใจสั่น เจ็บหน้าอก จนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แต่หากออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพหัวใจ ช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย ทั้งยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งอาจกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เนื่องจากโรคเหล่านี้อาจทำลายเส้นประสาทและทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศชายได้น้อยลง ส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เล่นแบดมินตัน เล่นเทนนิสแบบคู่ วันละประมาณ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 150 นาที หรือออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นสูง เช่น […]

เคล็ดลับที่ช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น สามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์รูปแบบการใช้ชีวิต หันมาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ลดความเครียด รวมไปถึงการพูดคุยกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาและความชอบของแต่ละฝ่าย เพื่อช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น และอาจช่วยพัฒนาสุขภาพเช็กส์ให้ดีขึ้นตามไปด้วย [embed-health-tool-ovulation] เคล็ดลับช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้น เรียนรู้การเพิ่มความใคร่ รูปแบบการใช้ชีวิตเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ส่งผลต่อความใคร่ ไม่ว่าจะเป็นตารางงานที่ยุ่งเหยิง จนไม่มีเวลาคิดอะไร ความเครียดที่ถาโถมเข้ามา ปัญหาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวลดความสนใจทางเพศลง ในทางกลับกัน หากได้พักผ่อนสบาย ๆ ผ่อนคลายความเครียดลงบ้างแล้วล่ะก็ ความใคร่ก็จะเพิ่มขึ้น พูดคุยกับคู่รัก คู่รักหลาย ๆ คู่มักจะเคอะเขินเมื่อต้องพูดถึงเรื่องเซ็กส์ บางครั้งก็รู้สึกอายที่พูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา แต่จริง ๆ แล้วการสื่อสารเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ ดังนั้น หากมีปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์จึงต้องหันหน้าคุยกันอย่างตรงไปตรงมา เพื่อให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การได้พูดคุยกันไม่เพียงส่งผลต่อเรื่องเพศสัมพันธ์ให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เมื่อรับรู้ปัญหาคู่ก็จะมีความเข้าใจมากขึ้น ที่สำคัญการเลือกช่วงเวลาที่จะพูดก็มีส่วนที่สำคัญ และต้องคุยกันอย่างซื่อสัตย์ ช่วยเหลือตัวเอง การช่วยตัวเองไม่ว่าจะเป็นการใช้สารหล่อลื่น อุปกรณ์ในการมีเซ็กส์ การปรับเปลี่ยนสไตล์การมีเซ็กส์ หรืออาจจะต้องลองให้เวลาตัวเอง โดยการไปสถานที่ใหม่ ๆ เปลี่ยนบรรยากาศหรือจะเปิดประสบการณ์การมีเพศสัมพันธ์รูปแบบใหม่ ๆ ให้มีความน่าสนใจขึ้นก็อาจช่วยเพิ่มความน่าตื่นเต้นในการมีเซ็กส์ และช่วยให้สุขภาพเซ็กส์ดีขึ้นได้ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง แน่นอนว่าเรื่องสมรรถภาพทางเพศนั้นมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตด้วย การที่มีทั้งสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้สุขภาพทางเพศดีขึ้นได้ โดยเฉพาะการมีรูปร่างที่แข็งแรงก็จะยิ่งทำให้รู้สึกสนุกกับการมีเซ็กส์มากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ควรงดการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะเพศ ส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศและการแข็งตัวในผู้ชาย และถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ ควรจะต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มมาก ๆ นั้นทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ ที่สำคัญจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนและภาวะไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ การมีน้ำหนักตัวเกิน ยังส่งผลต่อความง่วงและสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีอีกด้วย

ฝ่าไฟแดง หรือการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือน อาจทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจและเป็นกังวล ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกลิ่น ความสะอาด ทั้งยังอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การฝ่าไฟแดงในคู่รักบางคู่อาจเพิ่มความรู้สึกตื่นเต้นและผ่อนคลาย ทั้งยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปวดไมเกรน หรือบรรเทาอาการตะคริวได้อีกด้วย ฝ่าไฟแดง คืออะไร ฝ่าไฟแดง คือ การมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือน ซึ่งยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในทางกลับกันการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจส่งผลดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน บรรเทาอาการตะคริว เนื่องจาก การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ยังอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือปวดไมเกรนในบางคนได้อีกด้วย ดังนั้น หากต้องการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนอาจทำได้ตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน แต่หากรู้สึกไม่มั่นใจอาจมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ 3-5 ของการมีประจำเดือนก็ได้เช่นกัน ฝ่าไฟแดง อาจช่วยทำให้ถึงจุดสุดยอดง่ายขึ้น เมื่อถึงจุดสุดยอดกล้ามเนื้อมดลูกจะหดตัว จากนั้นฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขจะถูกปล่อยออกมาทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ประจำเดือนยังสารหล่อลื่นตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้การมีเพศสัมพันธ์ง่ายขึ้น ทั้งยังอาจช่วยเพิ่มความตื่นเต้น เพิ่มความรู้สึกทางเพศ ซึ่งอาจส่งผลทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดง่ายขึ้น การฝ่าไฟแดงควรมีความปลอดภัย ในช่วงที่มีประจำเดือนปากมดลูกของผู้หญิงจะเปิด ซึ่งอาจทำให้ติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น คู่รักควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ต่าง ๆ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เชื้อเอชไอวี รวมถึงป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อม หากคู่รักคนใดคนหนึ่งแพ้ถุงยางอนามัย อาจลองใช้ถุงยางอนามัยที่ทำจากโพลียูรีเทน (Polyurethane) แต่หากเกิดอาการแพ้ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกที่อาจช่วยการลดการไหลของประจำเดือน นั่นก็คือ […]

ขณะมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงบางคนอาจเกิดอาการเจ็บแสบบริเวณอวัยวะเพศขึ้นมา จนส่งผลให้ไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ต่อ ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ เป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น ภาวะช่องคลอดแห้ง การเรียนรู้สาเหตุ อาจช่วยให้รับมือกับภาวะนี้ได้ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่อชีวิตรักและความสัมพันธ์ด้วย ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ เกิดจากอะไร                            ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ สารหล่อลื่นไม่เพียงพอ อาจเกิดจากฮอร์โมนในเพศหญิงหลังวัยหมดประจำเดือนหรือการคลอดบุตร รวมถึงการรับประทานยาบางประเภทที่ทำความต้องการทางเพศลดลงและทำให้ไม่มีน้ำหล่อลื่น เช่น ยาบรรเทาความดันโลหิตสูง ยาระงับประสาท การอักเสบติดเชื้อหรือโรคผิวหนัง การติดเชื้อในบริเวณอวัยวะเพศหรือทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้ ความเจ็บปวดจากการเกร็งตัวของปากช่องคลอด การหดเกร็งของกล้ามเนื้อผลังช่องคลอดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ วิธีรับมือกับ ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ สารหล่อลื่น เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้มีเพศสัมพันธ์ได้อย่างไหลลื่น และยังอาจช่วยลดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ให้กับผู้หญิงได้ด้วย ปัจจุบันนั้นมีการผลิตเจลหล่อลื่นออกมาหลายสูตร หลายกลิ่น เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้บริโภค สำหรับคนที่มีปัญหาผิวบอบบางแพ้ง่าย อาจต้องสังเกตดูส่วนประกอบของสารหล่อลื่นให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อมาใช้ ประเภทของสารหล่อลื่นที่นิยมใช้ในการมีเพศสัมพันธ์ อาจมีดังนี้ สารหล่อลื่นชนิดน้ำ (Water-based lubricant) ข้อดี : หาซื้อได้สะดวก มีประสิทธิภาพที่ดีต่อการใช้ร่วมกับถุงยางอนามัย ทำความสะอาดได้ง่าย มักไม่ค่อยเป็นคราบบนผ้าปูที่นอน ข้อเสีย : […]

มีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก อาจเป็นอีกหนึ่งก้าวของความสัมพันธ์ที่หลายคนตื่นเต้นและเฝ้ารอ ในขณะที่บางคนก็อาจกลัวซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับทุกคน สิ่งที่สำคัญคือการทำความเข้าใจกับตัวเองให้ดีว่าพร้อมมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกแล้วหรือยัง รวมถึงพูดคุยกับคนรักเพื่อให้เข้าใจกัน และเพื่อให้การมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกเป็นประสบการณ์ที่ดีทั้งกับตัวเองและคนรัก นอกจากนี้ ยังควรศึกษาเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย [embed-health-tool-ovulation] จะรู้ได้อย่างไรว่าพร้อม มีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก มาลองเช็กความรู้สึกกันหน่อยดีกว่า ว่าพร้อมมีเซ็กส์ครั้งแรกแล้วหรือยัง วิธีการก็ไม่ยาก เพียงแค่ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ รู้สึกยังไงกับคนรัก หรือพาร์ทเนอร์ กับเขาคิดเรื่องเซ็กส์ไปในทางเดียวกันหรือเปล่า อึดอัดใจไหมเวลานึกหรือพูดเรื่องการมีเซ็กส์ ถ้าหากเปลี่ยนใจกะทันหัน จะกล้าปฏิเสธออกไปหรือเปล่า อยากมีเซ็กส์ครั้งแรก เพราะ “อยากมี” จริง ๆ หรือเพราะรู้สึกว่าโดนกดดัน จน “ควรจะมี” เซ็กส์สักทีกันแน่ สะดวกใจที่จะให้อีกฝ่ายเห็นเรือนร่าง หรือสัมผัสร่างกายหรือเปล่า พร้อมจะบอกความรู้สึก ความคาดหวัง ความชอบ และสิ่งที่กังวลเกี่ยวกับการมีเซ็กส์ให้อีกฝ่ายรับรู้ไหม กล้าบอกอีกฝ่ายไหมว่า เต็มใจทำเรื่องบนเตียงถึงขั้นไหน หรืออยากให้อีกฝ่ายทำอะไรบ้าง ยอมรับในความชอบ ขอบเขต ความกังวล หรือความคาดหวังของอีกฝ่ายได้หรือเปล่า แล้วอีกฝ่ายของรับเรื่องเหล่านี้ได้ไหม เคยได้คุยกันเรื่องการมีเซ็กส์แบบปลอดภัย เช่น การใช้ถุงยางอนามัย การคุมกำเนิด บ้างไหม พร้อมจะรับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการมีเซ็กส์ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตั้งครรภ์ หรือเปล่า หรือหากการมีเซ็กส์ครั้งแรกทำให้ความสัมพันธ์แปลกไป รู้สึกผิดหวัง หรือไม่สบายใจ จะรับได้หรือเปล่า หากคำตอบคือ “ใช่” […]

ฟีโรโมน (Pheromones) หมายถึงกลิ่นที่กระตุ้นอารมณ์ฝ่ายตรงข้าม ซึ่งอาจเป็นทั้งการกระตุ้นพฤติกรรมและการดึงดูดความสนใจ ตามธรรมชาติสัตว์จะปล่อยฟีโรโมนเพศออกมาเพื่อดึงดูดเพศตรงข้ามในช่วงที่ต้องการจับคู่ผสมพันธ์ สำหรับมนุษย์ ฟีโรโมนเพศอาจอยู่ในรูปแบบของ กลิ่นเหงื่อ และกลิ่นกาย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงขณะมีเซ็กส์ที่ร่างกายต้องออกแรงและมีเหงื่อออก กลิ่นของเหงื่อก็อาจจะช่วยกระตุ้นอารมณ์และช่วยให้การมีเซ็กส์เร่าร้อนยิ่งขึ้น กลิ่นเหงื่อ ปลุกอารมณ์รัก ขณะมีเพศสัมพันธ์ ในบางรายอาจมีเหงื่อออกและมีกลิ่นเหงื่อหรือกลิ่นกาย จนทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจและกังวลใจว่าคู่รักอาจจะไม่ชอบใจ แต่แท้จริงแล้ว กลิ่นกายและกลิ่นเหงื่อที่ออกตามธรรมชาติระหว่างร่วมรักนั้น ถือเป็นฟีโรโมน ที่อาจช่วยดึงดูดและกระตุ้นอารมณ์ฝ่ายตรงข้ามได้ และช่วยทำให้การมีเซ็กส์เร่าร้อนมากยิ่งขึ้น มีบทความวิชาการที่ตีพิมพ์ในวารสาร Facts, Views and Vision in Obstetrics and Gynaecology เมื่อปี พ.ศ. 2556 ซึ่งเป็นบทความที่เกี่ยวกับ ฟีโรโมนและผลกระทบต่ออารมณ์และความต้องการทางเพศของผู้หญิง กล่าวว่า แอนโดรสตาเดียโนน (Androstadienone) หนึ่งในสารประกอบที่พบได้มากในเหงื่อของเพศชาย อาจสามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์และสมาธิของเพศหญิงได้ ทำให้ผู้หญิงที่ได้กลิ่นเหงื่อขณะมีเซ็กส์อาจมีการตอบสนองทางเพศที่ดีขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น ทำให้อาจได้รับความพึงพอใจทางเพศเพิ่มมากขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ผลของฟีโรโมนเหล่านี้อาจแตกต่างกันออกไปตามแต่ละบุคคลและบริบทของความสัมพันธ์ แต่หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า การได้รับกลิ่นฟีโรโมนอาจช่วยเพิ่มความน่าดึงดูดสำหรับเพศหญิงในการตอบสนองทางเพศและการเลือกคู่ครองอีกด้วย 5 ประโยชน์จากการมีเซ็กส์ การมีเพศสัมพันธ์นอกจากจะช่วยกระชับความสัมพันธ์กับคนที่รักแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เช่น รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายอารมณ์ รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ ดังนี้ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ การมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ […]

การช่วยตัวเอง หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง (Masturbation) หมายถึง การสัมผัสหรือลูบไล้อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกายตนเอง เช่น อวัยวะเพศชาย อวัยวะเพศหญิง หน้าอก ทวารหนัก เพื่อให้เกิดความสุขทางเพศ การ ช่วยตัวเอง ถือเป็นกิจกรรมทางเพศที่ค่อนข้างปลอดภัย และการรู้ความต้องการทางเพศของตนเอง อาจทำให้สามารถสื่อสารกับคู่รักได้ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีต่อชีวิตคู่หรือความสัมพันธ์ด้วย ข้อดีของการช่วยตัวเอง การช่วยตัวเองนอกจากจะดีต่อสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว ยังเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางเพศที่ถือได้ว่าค่อนข้างปลอดภัย เพราะอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นโรคหนองใน โรคเอดส์ โรคเริม เป็นต้น การกระตุ้นทางเพศ รวมไปถึงการช่วยตัวเองนั้นอาจให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้ ช่วยบรรเทาความเครียดสะสม ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้การมีเซ็กซ์ดียิ่งขึ้น ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย การช่วยตัวเองยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการปลดปล่อยอารมณ์ หากไม่สะดวกจะมีเพศสัมพันธ์ เช่น เวลาตั้งครรภ์ ซึ่งหลายคนอาจไม่กล้ามีเซ็กซ์ในช่วงนี้ การช่วยตัวเองจึงอาจเป็นหนทางในการปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศในช่วงตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยที่สุดทั้งกับแม่และทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การช่วยตัวเองยังช่วยให้รู้จักตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้รู้ว่าตัวเองมีความต้องการแบบไหน ชอบการกระตุ้นแบบไหน และต้องทำอย่างไร ร่างกายจึงจะรู้สึกดีที่สุด ถึงจุดสุดยอดได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้รู้สึกคุ้นเคยและสบายใจกับการมีเพศสัมพันธ์ได้มากขึ้น คู่รักหลาย ๆ คู่ใช้การช่วยตัวเองเป็นเครื่องมือในการเพิ่มรสชาติเซ็กซ์ และเป็นแนวทางบอกคนรักว่าต้องทำอย่างไร ตัวเองถึงจะรู้สึกดี ทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปได้ด้วยดี และพึงพอใจร่วมกันทั้งสองฝ่ายมากยิ่งขึ้น ช่วยตัวเอง ถือเป็นเรื่องผิดปกติหรือไม่ การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องธรรมชาติ และเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศทั้งกับผู้หญิงและผู้ชาย เพราะไม่ทำให้เสี่ยงเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และมักไม่ทำให้บาดเจ็บแต่อย่างใด ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงจะถือว่ามากไป การช่วยตัวเองเป็นประจำ ทุกเดือน […]

สำหรับบางคนการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้รู้สึกว่าช่วยเพิ่มความสัมผัสระหว่างคู่รักได้ แต่บางคนกลับ รู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ ภาวะนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ และไม่ควรปล่อยไว้นาน เพราะอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ อย่างไรก็ตาม การทราบสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้แก้ปัญหาได้ตรงจุดขึ้น รู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ เกิดจากอะไร สาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่อยากมีเพสสัมผัสนั้นมีอยู่ด้วยกันหลากหลาย โดยสาเหตุต่าง ๆ มีดังนี้ ปัญหาของห้องนอน หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำพูดที่ว่าห้องนอน และเตียงนอนควรใช้สำหรับนอนและการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ควรนำเทคโนโลยีต่างๆ เช่น โทรทัศน์ โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์ เข้าไปไว้ในห้องนอน เพราะอาจทำให้เกิดอาการไขว้เขว นอนไม่หลับ และส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ การใช้ยา แน่นอนว่ามียาหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความรู้สึกทางเพศได้ ไม่ว่าจะเป็นยาลดความดันโลหิต ยาลดความวิตกกังวล ยาลดกรดไหลย้อน ยาแก้แพ้ รวมไปถึงยาแก้ซึมเศร้า หากใช้ยาเหล่านี้แล้วทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ ควรจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น นอกจากนั้นการใช้ยาคุมกำเนิดก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ในผู้หญิงบางคนได้เช่นกัน เนื่องจากมันเข้าไปทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone) ต่ำ ไม่มีเวลาว่าง บางคนอาจจะต้องใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำงาน ดูแลครอบครัว ทำอาหาร ออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเครียด และส่งผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความรู้สึกทางเพศโดยเฉพาะ นั่นจึงทำให้คุณอาจมีความรู้สึกไม่อยากมีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นนั่นเอง การปลดปล่อยความเครียดที่ดีวิธีหนึ่งก็คือการแช่ตัวในน้ำที่มีน้ำมันหอมระเหย เพื่อช่วยให้ร่ายกายผ่อนคลาย นอนไม่หลับ จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine พบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนได้มากกว่าผู้ชายถึง 2 […]

โดยปกติแล้ว อารมณ์ทางเพศ การแสดงออก และความพึงพอใจในกิจกรรมการมีเพศสัมพันธ์ล้วนมีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางความคิดทั้งสิ้น แต่หากเกิด ใจลอยระหว่างมีเซ็กส์ ไม่ว่าจะชั่วครู่หรือนานหลายนาทีก็อาจส่งผลกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น ถึงจุดสุดยอดได้น้อยลง มีความพึงพอใจทางเพศลดลง ใจลอยระหว่างมีเซ็กส์ เป็นอย่างไร คนส่วนใหญ่ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มักคิดเรื่องเกี่ยวกับเซ็กส์ระหว่างที่กำลังทำกิจกรรมอื่น ไม่ว่าจะเป็นในระหว่างการทำงาน ออกกำลังกาย หรือการพักผ่อน ในขณะเดียวกัน ก็มีหลายคนที่มักจะเกิดอาการใจลอย เหม่อ หรือคิดเรื่องอื่น ในระหว่างที่กำลังทำกิจกรรมทางเพศด้วย เช่น ฝ่ายชายมักจะเกิดความกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการมีเซ็กส์ของตัวเอง กลัวว่าตัวเองจะทำให้อีกฝ่ายไม่รู้สึกดี ในขณะที่ทางฝ่ายหญิงก็จะเกิดความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง อาการใจลอยระหว่างมีเซ็กส์อาจเกิดขึ้นแค่ชั่วครู่ไม่กี่วินาที หรืออาจนานหลายนาที จนกลายเป็นตัวการขัดขวางอารมณ์และความสุขจากการมีเซ็กส์ได้ในที่สุด โดยปกติแล้ว อารมณ์ทางเพศ การแสดงออก และความพึงพอใจในกิจกรรมการมีเพศสัมพันธ์ล้วนมีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางความคิดทั้งสิ้น โดยส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศชาย อาจถูกรบกวนได้ จากกระบวนการทำงานที่ซับซ้อนทางความคิด นอกจากนี้ ผู้ที่ไม่มีสมาธิหรือเกิดอาการเหม่อลอยในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ มักจะมีปัญหาในเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์ เช่น ถึงจุดสุดยอดได้น้อยลง มีความพึงพอใจทางเพศลดลง วิธีรับมือและจัดการกับอาการ ใจลอยระหว่างมีเซ็กส์ เป็นฝ่ายเริ่ม การเป็นเริ่มหรือเป็นฝ่ายกระทำ จะทำให้มีโอกาสควบคุมสถานการณ์และยังต้องใช้ความคิดว่าจะทำอะไร ควรทำอย่างไร เพื่อให้การมีเซ็กส์ออกมาดีที่สุด รวมถึงทำอย่างไรให้คู่รักพึงพอใจมากที่สุด ซึ่งการใช้ความคิดกับสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ใจลอยระหว่างการมีเซ็กส์ได้ เปลี่ยนสถานที่ อีกหนึ่งสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการใจลอยระหว่างมีเซ็กส์ อาจเกิดจากความจำเจ น่าเบื่อ และความไม่น่าสนใจในกิจกรรมทางเพศดังนั้น อาจลองหาสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความตื่นเต้นให้กับเกมรัก เช่น การเปลี่ยนสถานที่ในการมีเซ็กส์ […]

เมื่อเข้าสู่วัย 50 หลายคนอาจสังเกตเห็นว่าสุขภาพร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในหลาย ๆ ด้าน เซ็กส์สำหรับคนวัย 50 ปี ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากความเปลี่ยนแปลงทางด้านสภาพร่างกายที่ไม่กระฉับกระเฉงเหมือนก่อน รวมถึงปัญหาสุขภาพที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการมีเซ็กส์ เช่น ช่องคลอดแห้ง เสื่อมสมรรถภาพ แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับการมีเซ็กส์สำหรับคนวัย 50 ปี อาจช่วยให้การมีเซ็กส์ราบรื่นและน่าประทับใจไม่แพ้กับวัยหนุ่มสาวเลย ประโยชน์ของเซ็กส์สำหรับคนวัย 50 เซ็กส์นั้นดีต่อสุขภาพหัวใจของคนวัย 50 เนื่องจากความตื่นตัวทางเพศจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง โดยผู้เชี่ยวชาญเผยว่า แม้แต่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจก็สามารถมีเซ็กส์ได้อย่างปลอดภัย ตราบใดที่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในกิจวัตรประจำวันได้โดยรู้สึกเป็นปกติ เช่น เดินขึ้นบันได 2-3 ชั้นแล้วไม่รู้สึกเจ็บหน้าอก และไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์เสมอไป เพราะแค่กอดกับคู่รักก็อาจช่วยลดความดันโลหิตได้แล้ว นอกจากนี้ งานศึกษาวิจัยหลายชิ้นยังชี้ว่า การมีเซ็กส์สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง อาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย เซ็กส์สำหรับคนวัย 50 นั้น ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพกาย แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การมีเซ็กส์ช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน (Endorphin) จึงทำให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีกว่า และช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ และไม่ใช่แค่นั้น เพราะเซ็กส์ยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจช่วยให้อายุยืนขึ้นด้วย เคล็ดลับเซ็กส์สำหรับคนวัย 50 เซ็กส์สำหรับคนวัย 50 ควรค่อยเป็นค่อยไป […]