บำรุงสายตา เป็นที่ทราบกันดีว่าลูทีน (lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) สามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้ ซึ่งในไข่ที่รับประทานในปัจจุบันนี้ก็ล้วนประกอบไปด้วยสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้เช่นเดียวกัน จึงอาจทำให้ผู้บริโภคไข่บางคนอย่างเป็นประจำนั้นได้รับลูทีน และซีแซนทีนเข้าไปเพื่อช่วยส่งเสริมด้านการมองเห็นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ด้วยแร่ธาตุ และวิตามินบางชนิดในไข่ อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันการสลายตัวของเนื้อเยื่อในร่างกาย จึงทำให้ผิวพรรณอิ่มฟู ดูเต่งตึงอยู่เสมอ
เนื่องด้วยโปรตีนในไข่ ค่อนข้างให้ความอิ่มตัวอยู่พอสมควร แต่ยังคงให้แคลอรี่ที่ต่ำ ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจึงอาจทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้อย่างยาวนาน ลดการรับประทานอาหาร หรือของว่างโดยไม่จำเป็น
แต่ถึงอย่างไร หากมีความต้องการสารอาหารให้เพียงพอต่อวัน ที่มิใช่การทานไข่เพียงอย่างเดียว จำเป็นต้องทานร่วมกับผัก เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรต อื่น ๆ ร่วมด้วย แต่ยังคงเน้นปริมาณของไข่ให้มากกว่า โดยอาจรับประทานอยู่ที่ปริมาณ 2-4 ฟองด้วยกัน
สูตรไข่คน
วัตถุดิบในการทำ ไข่คน
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย