ไข้ทับระดูเป็นกี่วัน และควรดูแลตัวเองอย่างไรให้หายไวๆ

ไข้ทับระดู เป็นอาการเจ็บป่วยที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนและขณะเป็นประจำเดือน ซึ่งมักมีคำถามว่า ไข้ทับระดูเป็นกี่วัน และควรดูแลตัวเองอย่างไร โดยทั่วไป เมื่อเป็นแล้วอาการต่าง ๆ จะหายไปภายใน 1-5 วัน และควรดูแลตัวเองเบื้องต้นด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ดื่มน้ำให้มาก ๆ กินยาแก้ปวดหรือลดไข้ อาจช่วยให้อาการดีขึ้น

ไข้ทับระดูเกิดจากอะไร

ไข้ทับระดูเป็นอาการเจ็บป่วยจากการเป็นประจำเดือน โดยมดลูกจะผลิตโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติเหมือนฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบรัดตัวเพื่อขับเยื่อบุมดลูกให้สลายไปเป็นเลือดประจำเดือน โพรสตาแกลนดินที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้มีอาการคลื่นไส้ ปวดเมื่อยตามตัว ร้อนวูบวาบ ทั้งยังทำให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนไป 

นอกจากนี้ ความแปรปรวนของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) และเอสโตรเจน (Estrogen) ก่อนมีประจำเดือนยังอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน อาจทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อจนเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าปกติ

อาการไข้ทับระดู

อาการของไข้ทับระดูมีระดับความรุนแรงและลักษณะของอาการที่แตกต่างไปในแต่ละคน อาจมีดังนี้

ไข้ทับระดูเป็นกี่วัน

ผู้หญิงอาจเป็นไข้ทับระดูประมาณ 1-5 วันและหายไปเองเมื่อประจำเดือนหมดในรอบนั้น โดยระดับความรุนแรงจะแตกต่างไปในแต่ละคน นอกจากนี้ อาการคล้ายไข้หวัดและความไม่สบายตัวที่เกิดขึ้นในช่วงนี้อาจคล้ายคลึงหรือทับซ้อนกับอาการกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายที่ทำให้เหนื่อยง่าย ปวดท้อง อารมณ์แปรปรวนได้  โดยปกติ อาการไม่สบายจะเกิดในช่วงก่อนที่ประจำเดือนมาไม่กี่วัน หรือในบางรายอาจมีอาการประมาณ 10-16 วันก่อนวันประจำเดือนมาวันแรก ขึ้นอยู่กับรอบเดือนของแต่ละคน 

ทั้งนี้ หากเป็นไข้ทับระดูที่เกิดจากภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่น ภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้มีไข้ ปวดท้อง ปวดอุ้งเชิงกรานรุนแรง มีตกขาวผิดปกติ ก็อาจทำให้ไม่สบายนานกว่าการเป็นไข้หวัดธรรมดา ซึ่งควรไปพบคุณหมอเพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้ทับระดู

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อเป็นไข้ทับระดู อาจลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้

• กินยาบรรเทาปวด เช่น ยาบรรเทาอาการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือเรียกว่ายาเอ็นเสด (NSAIDs-Non-steroidal antiinflammatory drugs) อย่างไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) อาจช่วยควบคุมปริมาณโพรสตาแกลนดินและช่วยบรรเทาอาการไข้ทับระดูได้
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มคาเฟอีน
• พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ใช้เวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
• กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เครื่องในสัตว์ ผักใบเขียว เพื่อทดแทนเลือดที่สูญเสียไป 
• แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ 4-5 มื้อแทนการกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ 
• ออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความรุนแรงของอาการไข้ทับระดูและอาการก่อนเป็นประจำเดือนได้
• สวมเสื้อผ้าเนื้อบางเบาและระบายอากาศได้ดีเพื่อจะได้ไม่รู้สึกอึดอัด
• พยายามอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก