บางคนอาจจะไม่ชอบการออกกำลังกายที่ดูเป็นการออกกำลังกายโดยตรง เช่น การวิ่ง การเล่นฟิตเนส แต่ชอบทำกิจกรรมที่ให้ผลลัพธ์เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างเช่น โยคะ การเต้น ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เกิดความรู้สึกสนุกหรือผ่อนคลายขณะทำกิจกรรม ช่วยในการเผาผลาญและบริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ผ่านท่วงท่าและจังหวะการเคลื่อนไหว การ เต้นท่าทเวิร์ก ก็เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของการออกกำลังกายโดยตรง แต่ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
คาลีย์ โบห์น (Caley Bohn) ฟิตเนส เทรนเนอร์และผู้ช่วยผู้อำนวยการบริษัทเพื่อสุขภาพแห่งหนึ่งในรัฐวิสคอนซิน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า จังหวะในการย่อขา สั่นสะโพก และเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ โดยการเต้นทเวิร์ก 1 ชั่วโมง อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 – 480 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการทำโยคะ 1 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม หากต้องการให้การเต้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ๆ จำเป็นที่จะต้องทำเป็นประจำ ไม่ใช่ทำแค่เพียงวันเดียว หรือเพียงหนึ่งวัน หรือสองวันแล้วเลิก
ผ่อนคลายความเครียด
เพลงจังหวะสนุก ๆ ที่เปิดขณะ เต้นท่าทเวิร์ก มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการกระตุ้นให้รู้สึกสนุกสนานและอินไปกับจังหวะของเพลง ยิ่งเพลงมีจังหวะสนุกมาก ๆ ก็ยิ่งเป็นสิ่งเร้ากระตุ้นให้รู้สึกสนุกตามไปด้วย ยิ่งเต้นกับเพื่อนสนิท ก็จะยิ่งเพิ่มความครื้นเครงให้มากขึ้นไปอีก ดังนั้น หากรู้สึกเครียด ลองหาคอร์สสอนเต้นทเวิร์ก หรือถ้าเต้นเองได้แล้ว ก็เตรียมเปิดเพลงจังหวะแด๊นซ์โดน ๆ แล้วมาสั่นสะโพกกันให้หนำใจไปเลย
วิธี เต้นทเวิร์ก แบบง่าย ๆ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย