- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และไขมันไม่ดีสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว มันฝรั่งทอด ขนมหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำผลไม้ที่เพิ่มความหวานจากน้ำตาล เพราะอาจทำให้ร่างกายมีการสะสมของไขมันมากเกินไป นำไปสู่ความอ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ข้อควรระวังในการเบิร์นไขมัน
ในระหว่างการเบิร์นไขมัน ไม่ควรอดอาหารไม่ว่าจะมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น เพราะไม่ใช่ทางออกในการลดน้ำหนักและลดไขมัน แต่สามารถลดปริมาณการรับประทานอาหารด้วยการนับแคลอรี่ให้ไม่เกินกำหนดได้ อีกทั้งการอดอาหารยังอาจกระตุ้นให้ความหิวเพิ่มขึ้น ทำให้รับประทานอาหารในมื้ออื่น ๆ นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย และเสี่ยงน้ำหนักเพิ่มจนนำไปสู่โรคอ้วน
นอกจากนี้ ยังควรอ่านข้อมูลโภชนาการข้างฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนเลือกซื้ออาหาร เครื่องปรุง ขนม และเครื่องดื่มมารับประทาน เพื่อเช็กว่ามีคาร์โบไฮเดรต แคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลสูงหรือไม่ และควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย