เป็นขั้นตอนการดูแลสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ที่สำคัญ คุณหมอจะตรวจร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างละเอียด เพื่อดูสุขภาพคุณแม่ พัฒนาการของทารกในครรภ์ ซึ่งช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในช่วงตั้งครรภ์ได้ โดยคุณแม่ควรเข้ารับการตรวจครรภ์ทุก ๆ 4 สัปดาห์ จนถึงสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ หลังจากนั้นควรเข้ารับการตรวจทุก ๆ 2 สัปดาห์ จนถึงสัปดาห์ที่ 36 และลดลงเหลืออาทิตย์ละ 1 ครั้งจนกว่าจะคลอด แต่หากในกรณีที่คุณแม่มีโรคประจำตัวหรือมีภาวะแทรกซ้อนใดๆเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ภาวะเบาหวานจากการตั้งครรภ์ อาจจะมีการนัดติดตามอาการที่ถี่มากขึ้นได้
รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
โดยคุณแม่ควรเน้นรับประทานผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช อัลมอนด์ นมไขมันต่ำ ไข่ เต้าหู้ ปลาแซลมอน เนื้อแดง เนื้อสัตว์ไม่ติดหนังและมัน เพื่อให้ได้รับแคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต ซึ่งมีความสำคัญในการเสริมสร้างมวลกระดูก ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ทั่วทั้งร่างกาย และป้องกันความบกพร่องทางระบบประสาท สมอง และไขสันหลังของทารกที่กำลังพัฒนา
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก นมไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เนื้อสัตว์แปรรูป เพราะอาจมีสารปรอทที่อาจทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตร
ดื่มน้ำให้มาก ๆ
การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย อาจช่วยลดปัญหาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ และภาวะขาดน้ำได้
พักผ่อนให้เพียงพอ
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนหลับให้เพียงพอ โดยท่านอนที่เหมาะสม อาจเป็นการนอนตะแคงซ้ายหรือขวาตามแต่ถนัด แต่โดยส่วนใหญ่คุณหมอจะแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยให้มดลูกที่ขยายขนาดขึ้นในครรภ์ไม่ทับหลอดเลือดดำใหญ่ที่ส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจ แขนขา ป้องกันอาการบวม เส้นเลือดขอด หากคุณแม่ถนัดนอนหงายอาจจำเป็นต้องนำหมอนมารองหลัง ใต้ท้อง และขา เพื่อลดแรงกดทับหลัง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย